?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Оглядываясь сейчас на уже законченный тренинг, я могу сказать, что наибольшее впечатление на меня произвело упражнение "Карта зависти".
1315344231_image013
Оно, как и все гениальное, просто. Мне кажется единственными критериями его успешного выполнения являются честность по отношению к себе и смелость, чтобы взглянуть страхам в глаза.
Итак, берем лист бумаги и делим его на три колонки.
В первую колонку вписываем имя человека, которому мы по-честному завидуем. Это может быть ваша одноклассница, которой вы до сих пор не можете простить золотую медаль, или Валентина Терешкова, потому как из-за нее вам уже не стать первой леди космоса. Объект зависти - это ваше личное дело, внимательно покопайтесь в себе.
Во вторую колонку записываем за какие такие заслуги, качества вы завидуете этому человеку. Опять же максимально конкретно. Например, "ее картины раскупают как горячие пирожки" или "он ездит на море 7 раз в год".
Третья колонка - самая важная. В нее выписываем "действие-противоядие". Внимательно проанализируйте чему именно вы завидуете и подумайте, а что конкретно вы можете сделать, чтобы нейтрализовать яд зависти? Например, "я могу связаться с N и организовать выставку своих картин,а потом позвоню еще в 10 галерей и предложу свои акварельки" или "я могу поехать на море 1 раз в этом году, но  каждые выходные могу устраивать себе приключения: пикники и встречи с друзьями, полезные мастер-классы, экскурсии по своему городу".
Выписывайте всех-всех, кому завидуете вне зависимости от того, какого цвета ваша зависть. Прорабатывайте оставшиеся две колонки. Когда список иссякнет, прочитайте только третью колонку.
Я гарантирую, что у вас как минимум улучшится настроение, потому что перед вами будет конкретный план действий. При чем этих действий будет так много, что времени испытывать негативные чувства по отношению к другим у вас просто не будет. Вам бы со своими наполеоновскими планами справиться....

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
shri_lackshmi
Jul. 26th, 2013 02:11 pm (UTC)
Спасибо, давно собиралась сделать что-то подобное этой карте зависти.
Перепощу к себе и займусь работой)
moscowyogalover
Jul. 26th, 2013 02:28 pm (UTC)
На здоровье! Обязательно разберитесь со своими "завистями" :) лишний груз с плеч, +100 к карме и от личный план развития!
brokilon
Jul. 31st, 2013 05:31 pm (UTC)
фотка порадовала просто)
moscowyogalover
Jul. 31st, 2013 06:05 pm (UTC)
У меня есть такая же фотка с моей свадьбы! Фотограф уловил момент, мы теперь с подругами до слез каждый раз смеемся, когда на нее смотрим!
( 4 comments — Leave a comment )